秋季养生补肾粥大全及做法大全最新
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秋季是养生的好时节，尤其是对于肾的保养，因为中医认为秋季属金，与肺相应，而肺又与肾相生，通过养肺可以间接达到养肾的目的。此外，秋季气候干燥，容易耗伤人体津液，影响肾脏健康。因此，通过饮食调养，选择一些具有滋阴润燥、补肾益精作用的食物来制作养生粥，不仅能够滋润身体，还能有效补肾。
养生补肾粥大全
天猫优惠券网：秋季养生补肾粥大全及做法大全最新一、 枸杞莲子粥
- 材料：枸杞子20克、莲子30克、糯米100克。
- 做法：
- 将莲子去芯，用清水浸泡2小时；
- 糯米洗净后，加入适量水煮至半熟；
- 加入泡好的莲子和枸杞子，继续小火慢炖至粥稠；
- 最后加少许冰糖调味即可。
天猫优惠券网：秋季养生补肾粥大全及做法大全最新二、 黑豆核桃粥
- 材料：黑豆50克、核桃仁30克、大米100克。
- 做法：
- 黑豆提前浸泡一夜；
- 大米洗净后，与黑豆一同放入锅中，加水煮沸；
- 转小火慢炖，待粥粘稠时加入核桃仁，再煮几分钟即可。
天猫优惠券网：秋季养生补肾粥大全及做法大全最新三、 山药薏米粥
- 材料：山药50克、薏米50克、大米100克。
- 做法：
- 山药削皮切块，薏米和大米洗净；
- 将所有材料一起放入锅中，加水煮至粥稠；
- 可根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖调味。
天猫优惠券网：秋季养生补肾粥大全及做法大全最新四、 栗子鸡内金粥
- 材料：栗子肉50克、鸡内金（中药）10克、大米100克。
- 做法：
- 栗子肉切丁，鸡内金用水冲洗干净；
- 大米洗净后，与栗子肉和鸡内金一同放入锅中，加水煮至粥稠；
- 最后可加入少量盐或糖调味。
做法小贴士
- 在熬制过程中，保持小火慢炖，这样可以使食材中的营养成分充分溶解于粥中，更易于吸收。
- 调味时应适量，避免过甜或过咸，以免影响健康。
通过这些简单易做的养生粥，不仅能够在秋季为身体提供必要的滋养，还能够帮助补肾益精，提高身体素质，迎接秋冬季节的到来。
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