什么粥补肾又补气血自己做粥效果好
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补肾和补气血是很多人在日常饮食中追求的目标，尤其是对于那些长期处于亚健康状态或希望通过自然方法改善体质的人来说。通过自制粥来达到这一目的，不仅能够确保食材的新鲜与营养的保留，还能根据个人体质进行适当的调整。下面介绍几种适合自制的补肾补气血的粥品。
黑豆核桃粥
材料：黑豆、核桃仁、大米或小米、适量水。
做法：
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好一、 黑豆提前浸泡一夜。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好二、 将黑豆与大米（或小米）一同放入锅中，加水煮至半熟。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好三、 加入核桃仁，继续小火慢炖至粥稠。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好四、 根据口味可适当加入蜂蜜调味。
功效：黑豆富含蛋白质和微量元素，有助于补肾；核桃仁则有益智安神、补血益气之效。
枸杞红枣粥
材料：枸杞子、红枣、大米或糯米、适量水。
做法：
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好一、 大米（或糯米）洗净后用水浸泡。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好二、 红枣去核切片，与大米一起放入锅中。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好三、 加入适量清水，大火烧开后转小火慢熬。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好四、 最后加入枸杞子，再煮几分钟即可。
功效：枸杞具有滋阴补肾、明目等作用；红枣能补中益气、养血安神，二者搭配对改善气血不足有良好效果。
莲子百合粥
材料：莲子、百合、大米或糯米、适量水。
做法：
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好一、 莲子提前泡发，百合洗净备用。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好二、 大米（或糯米）淘洗干净后与莲子一同下锅。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好三、 加水大火煮沸后转小火慢炖。
天猫优惠券网：什么粥补肾又补气血自己做粥效果好四、 待粥体浓稠时加入百合，继续煮约10分钟即可。
功效：莲子性平味甘，能养心安神、健脾止泻；百合清热润肺、宁心安神，二者结合有助于补肾益气、滋养心脾。
以上这些粥品都是简单易做且营养价值高的食疗佳品，但值得注意的是，在食用过程中应根据个人体质及具体情况适量调整，如有特殊疾病或过敏史，请先咨询医生意见。
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