五谷补肾健脾养胃早餐饼做法简单的做法
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五谷杂粮是人体健康不可或缺的营养来源,它们富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于增强免疫力、促进消化和改善肠道健康。用五谷杂粮制作早餐饼,不仅美味可口,而且能有效补充肾气、健脾养胃。下面是一份简单易学的五谷杂粮早餐饼食谱。

准备材料

- 糙米 50克

- 黑米 50克

- 小麦胚芽 30克
- 薏仁 30克
- 燕麦片 40克
- 红豆 20克
- 清水 适量
- 蜂蜜或枫糖浆 适量(根据个人口味调整)
- 植物油 少许
制作步骤
天猫优惠券网:五谷补肾健脾养胃早餐饼做法简单的做法一、 浸泡:将糙米、黑米、薏仁和红豆提前浸泡4小时以上,或过夜,以便更容易煮熟。
天猫优惠券网:五谷补肾健脾养胃早餐饼做法简单的做法二、 混合:将浸泡好的糙米、黑米、薏仁和红豆与小麦胚芽、燕麦片一起放入搅拌机中,加入适量清水,搅打成细腻的糊状。水量不宜过多,以免影响饼的成型。
天猫优惠券网:五谷补肾健脾养胃早餐饼做法简单的做法三、 调味:将混合好的糊倒入大碗中,加入蜂蜜或枫糖浆调味,充分搅拌均匀。
天猫优惠券网:五谷补肾健脾养胃早餐饼做法简单的做法四、 煎制:在平底锅中刷上一层薄薄的植物油,预热后,用勺子舀取适量面糊,摊成小圆饼状,中小火慢煎至两面金黄即可。
天猫优惠券网:五谷补肾健脾养胃早餐饼做法简单的做法五、 享用:将煎好的五谷杂粮饼盛出,可以搭配新鲜水果、坚果或酸奶一同食用,既营养又美味。
小贴士
- 根据个人口味,还可以添加其他喜欢的谷物,如小米、玉米等。
- 煎饼时火候要控制好,避免外焦里生。
- 为了健康着想,尽量减少糖分的添加,可以使用天然甜味剂代替。
通过这样的方式制作的五谷杂粮早餐饼,不仅能够满足你对美味的追求,还能帮助你在忙碌的早晨快速补充能量,开启活力满满的一天。
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